Alusta oma teekonda parema sportliku vormi poole sportlase toitumisnõustamisega, mille käigus saad personaalset nõu ja teadmisi enda jaoks.

• Kas oled juba pikemat aega mõelnud paremale füüsilisele vormile, kuid ei ole jõudnud selgusele, kuidas seda saavutada?
• Kas oled proovinud erinevaid dieete ja toitumisprogramme, kuid ükski pole aidanud püsivalt?
• Kas oled otsinud endale sobivat personaalset lähenemist toitumisele, kuid oled aru saanud, et need pole piisavalt individuaalsed?
• Kui vastasid neile küsimustele jaatavalt, võib minu pakutud sportlase toitumisnõustamisest sulle kasu olla.

Mis on sportlase toitumisnõustamise eelised?

1. Personaalne. Iga sportlane on ainulaadne ning seetõttu on ka tema treening- ja toitumisvajadused veidi erilised. Kuna palju sõltub toitumine eesmärkidest, päevarütmist ja treeningetappidest, kohandan üldised toitumissoovitused sinu eripära arvestades just sinu jaoks.
2. Hariv. Nõustamise kestel õpid positiivseid ja kasu toovaid toitumisharjumusi rakendama oma igapäevasesse elurütmi. Lähenedes strateegiliselt ning omades selgeid soovitusi, on oluliselt lihtsam kujundada igapäevaseid harjumusi, mis jäävad sinuga kogu eluks.
3. Rahustav. Saad rahulikult keskenduda oma sportlikule eesmärgile, sest tead, et sind on aitamas professionaalne ja kogenud ekspert.
4. Teadustlik. Minu toitumissoovitused ei põhine ainiti enda isiklikel kogemustel, vaid teaduslikult tõestatud teadmisel. Sõltumata sinu eesmärgist, põhinevad minu soovitused tasakaalustatud, mitmekesisel ja vajadusi arvestaval toitumisel. Nõustamisel õpetan sulle, kust saada vajalikke süsivesikuid, valke, rasvu ja mikrotoitaineid, kuidas tagada vedelikutasakaal ning palju muud.
5. Holistiline. Toitumissoovitustele lisaks jagan liikumist, und ja vaimset tervist toetavaid soovitusi. Kuna nii teadus kui kogemus kinnitavad, et ühte “ravimit” ei ole, takerdub tihti eesmärgi täitmine liialt kitsa pildi nägemisele, jättes kõrvale teised olulised meetodid ja tööriistad.

Sõltumata sellest, kas oled harrastus- või võistlussportlane, judokas, pallimängija või triatleet pead oma keha paitama õigete toiduainete ja õigete kogustega. Olenemata sellest, kas sinu eesmärgiks on kaalu langetamine, lihasmassi kasvatamine  või oma parima välja panemine võistlustel, mängivad sinu igapäevased toitumisharjumused sinu sportlikes saavutustes võtmerolli.

Kuidas toimub sportlase toitumise nõustamine?

• Esmalt, pärast kokkulepet, palun sul täita ankeedi. Sellega tahan kindlustada, et ma päriselt saaksin sind aidata.
• Seejärel ma võtan sinuga ühendust 2 tööpäeva jooksul ja lepime kokku kohtumise.
• Siis kohtud minuga veebis või isiklikult. Kohtumine kestab 60 min. Ankeedi põhjal täpsustame sinu eluviisi, harjumusi, päevarütmi, distsipliinist kinni pidamist, toitumise eelistusi, piiranguid jpm.
• Koostöös sinuga ja arvestades sinu eesmärke töötame välja just sulle sobiva toitumisstrateegia või -kava. See võtab arvesse nii lühi- kui pikaajalised eesmärgid. Samuti jagan sulle praktilised ja igapäevaselt kasutatavaid nõuanded, mis aitavad eesmärki täita.
• Vajadusel lepime kokku järgmise kohtumise. Ikka selleks, et püsiksid õigel teel ning seatud eesmärgid saaksid saavutatud.

Mis sa saad sportlase toitumise nõustamisega?

• Ankeediga esitatud informatsiooni analüüs
• Veebi- või näost-näkku-kohtumine 60 min
• Ankeedis esitatud informatsiooni täpsustamine ja eesmärgi seadmine
• Sulle sobiliku toitumisstrateegia või -kava koostamine
• Praktilised nõuanded ja soovitused eesmärgi täitmiseks

Millised on boonused?

• Soovitused oluliste võistluste eelseks, -aegseks ja -järgseks toitumiseks
• Personaalsed soovitused liikumiseks, treeninguteks, unehügieeni ja vaimse tervise tagamiseks
• 2-3 korda kuus saad e-posti teel treeninguid, toitumist, liikumist, und, motivatsiooni, distsipliini ning vaimset tervist toetavat teadmist uudiskirjaga, milles on päriselt kasulik ja teaduslik sisu

Sportlased, olgu harrastajad või tipud, kes otsivad päriselt kasu toovat abi, leiavad selle kindlasti siit. Täida kontaktivorm juba täna, et leppida kokku konsultatsioon minuga.

Soovid lisainformatsiooni? Võta minuga ühendust.