Alusta oma teekonda parema kehalise ja vaimse vormi poole toitumisnõustamisega, mille käigus saad personaalset nõu, järjepidevat tuge ning teadmisi ja oskusi enda jaoks.

• Kas oled juba pikemat aega mõelnud paremale kehalisele ja vaimsele vormile, kuid ei ole jõudnud selgusele, kuidas seda saavutada?
• Kas oled otsinud sobivat personaalset ja holistilist lähenemist toitumisele, kuid pole leidnud enda jaoks piisavalt abistavat?
• Kas oled toitumisnõustajale mõelnud, kuid pole leidnud piisavalt vahetut ja toetavat?
• Kui vastasid neile küsimustele jaatavalt, võib minu 3-kordsest personaalsest toitumisnõustamisest sulle kasu olla.

Mis on minu toitumisnõustamise eelised?

1. Personaalne. Iga inimene on ainulaadne ning seetõttu on ka tema liikumis- ja toitumisvajadused veidi erilised. Kuna palju sõltub toitumine eesmärkidest, päevarütmist ja harjumustest, kohandan üldised toitumissoovitused sinu eripära arvestades just sinu jaoks.
2. Hariv. Nõustamise kestel õpid positiivseid ja kasu toovaid toitumisharjumusi rakendama oma igapäevasesse elurütmi. Lähenedes strateegiliselt ning omades selgeid soovitusi, on oluliselt lihtsam luua ja kinnistada igapäevaseid harjumusi, mis jäävad sinuga kogu eluks.
3. Rahustav. Saad rahulikult keskenduda oma eesmärgile, sest tead, et sind on aitamas professionaalne, sinuga kaasa mõtlev ja sind abistav nõustaja.
4. Teaduslik. Minu toitumissoovitused ei põhine vaid enda isiklikel kogemustel, vaid teaduslikult tõestatud teadmisel. Sõltumata sinu eesmärgist, põhinevad minu soovitused tasakaalustatud, mitmekesisel ja vajadusi arvestaval toitumisel. Nõustamisel õpetan sulle, kust saada vajalikke süsivesikuid, valke, rasvu ja mikrotoitaineid, kuidas tagada vedelikutasakaal ning palju muud.
5. Holistiline. Toitumissoovitustele lisaks jagan liikumist, und ja vaimset tervist toetavaid soovitusi. Kuna nii teadus kui kogemus kinnitavad, et ühte “ravimit” ei ole, takerdub tihti eesmärgi täitmine liialt kitsa pildi nägemisele, jättes kõrvale teised olulised meetodid ja tööriistad.

Kuidas toimub toitumisnõustamine?

• Esmalt, pärast kokkulepet, palun sul täita ankeedi. Sellega tahan kindlustada, et ma päriselt saaksin sind aidata.
• Seejärel ma võtan sinuga ühendust 2 tööpäeva jooksul ja lepime kokku kohtumise.
• Siis kohtud minuga veebis või isiklikult. Ankeedi põhjal täpsustame ühetunnise konsultatsiooni käigus sinu eluviisi, harjumusi, rutiini, distsipliinist kinni pidamist, toitumise eelistusi, piiranguid jpm.
• Koostöös sinuga ja arvestades sinu eesmärke töötame välja just sulle sobiva toitumisstrateegia või -kava. See võtab arvesse nii lühi- kui pikaajalised eesmärgid. Samuti jagan sulle praktilisi ja igapäevaselt kasutatavaid nõuanded, mis aitavad eesmärki täita.
• Lepime kokku järgmised kohtumised ja kohtume ning vaatame, kuhu ja kaugele oled jõudnud. Vajadusel lahendame takistused ja probleemid. Motiveerin sind jätkama oma eesmärgi suunas.
• Esimese kohtumise kestus on 60 min. Teise ja kolmanda kohtumise kestus on 45 min.
• Vajadusel lepime kokku järgmise kohtumise kolmandal kokkusaamisel.

Mis sa saad 3-kordse toitumisnõustamisega?

• Ankeediga esitatud informatsiooni analüüs
• Veebi- või näost-näkku-kohtumised kolm korda kokku 150 min
• Ankeedis esitatud informatsiooni täpsustamine ja eesmärgi seadmine
• Sulle sobiliku toitumisstrateegia või -kava koostamine
• Praktilised nõuanded ja soovitused eesmärgi täitmiseks

Millised on boonused?

• Personaalsed soovitused liikumiseks, treeninguteks, unehügieeni ja vaimse tervise tagamiseks
• 2-3 korda kuus saad e-posti teel treeninguid, toitumist, liikumist, und, motivatsiooni, distsipliini ning vaimset tervist toetavat teadmist uudiskirjaga, milles on päriselt kasulik ja teaduslik sisu

Soovid lisainformatsiooni? Võta minuga ühendust.